足痩せで美脚を目指す

足が細くなったら、ミニスカートなどを堂々と足を出して履きたいと思う女性は多いはずです。足痩せを目指すためには、何故足が太くなってしまったのかを考えることが一番です。主な原因としては、冷えによって代謝機能が下がり、老廃物や水分代謝が低下してむくみやメリハリの無い足になってしまう、というものです。その冷えは、筋力が不足するために起こります。

そのため、足痩せを行うなら、足の筋力を鍛えることが大切です。鍛えることで、太腿などが引き締まり、体の中で一番大きな筋肉を鍛えることで消費するカロリーが増え、足痩せだけではなく体全体のダイエット効果も期待することができるようになります。簡単なエクササイズとしては、足を天井に持ち上げてできるだけ左右に開いて、ゆっくり戻すというものを30～50回ほど続けるなどや15回ほどスクワットをするなどを毎日続けます。運動が嫌いだと言う場合には、お風呂に入る前にストレッチをする、足の裏をマッサージしたあと、足首の裏側からリンパを流すことを意識して両手で擦る、ひざ裏を満遍なく押すことでさらに上にリンパを流すなどのリンパマッサージを5～10分程度行うことで、むくみが解消されすっきりと綺麗に痩せて見えます。

そのほか、骨盤や体の歪みが足を太くしている場合もあるため、原因に合わせて骨盤ダイエットやウォーキングを行い、水分代謝のよくなる果物や野菜、海藻類などを摂取することが大切です。