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始めやすい足痩せ方法

足の中でも太ももは脂肪がつきやすい部分で、足の中でも大きな筋肉がある部分でもあります。足痩せを成功させるためにはこの大きな筋肉の代謝を良くすることが大切です。そういうとなんだか大変なことのように思えますが、気軽に始められたり自宅でも出来る方法で足痩せを効果的に行うことができます。気軽に始められて足痩せに効果的なのはウォーキングです。

歩くときには腹筋を意識して歩幅を広く取って歩くようにします。背すじをまっすぐに伸ばして、歩く速度もできるだけ早いほうが効果的ですが無理すると、続かなくなってしまうので自分のペースを保つことも大切です。つま先で地面をけるように足を上げ、かかとから着地しましょう。足の筋肉に集中してみましょう。

20分以上行うのが良いとされていますが、軽く汗をかき始める頃から脂肪の燃焼も始まります。初めは30分程度から初めて徐々にふやすのも良い方法です。足が太くなってしまうのは脂肪がついていると言うことの他にむくみが原因の場合もあります。自宅では毎日のウォーキングと並行して足のマッサージを行ってみましょう。

お風呂に入っているときに行うと血行がさらに促進されるので効果的です。まずは左の足首から膝に向かってふくらはぎの両サイドをつかむようにして上に向かってマッサージします。5回繰り返したら右足も同じように行います。次に左の膝から太ももを通って足の付け根までマッサージしていき、右足も同じように行いましょう。

そうすることで老廃物も排泄されやすくなりむくみが改善されて足痩せ効果につながっていきます。

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